czy to jest dobry trening

[...] NIE MIAŁBY SZANS WIĘC PO CO DYSKUTUJESZ MIKEL? Conor by pokonał Kliczkę w samym boksie, a co dopiero Floyda. O stójce w MMA to już nawet nie mówię... On bije z różnych płaszczyzn i jest niekonwencjonalnym uderzaczem. Nikt nie jest taki wyjątkowy. On musi byc jakimś Sajanem albo coś. Aż boje się pomysleć co będzie jak transformuje się w Conor [...]

wazz Racja, jak mogłem zapomnieć, że przecież ćwiczymy hardkorowo, co za faux pas Tak jak ćwiczyłem hardkorowo Lafayem tak i tym mam zamiar . I żeby to było ostatni raz 94maly Zgadza się ale zawsze ma to jakiś wpływ, np. Lafay jest dobry na wytrzymałość a to w walce jeden z ważniejszych czynników jeśli chodzi o fizyczność. Trenuję sztuki walki [...]

[...] nie chcę się odchudzać! Chcę redukować powoli tkankę tłuszczową przy wzroście suchej masy mięśniowej. Wiem, że jest to długi etap dlatego chciałem się zapytać o mój trening czy jest dobry?Zmieniony przez - Zieciu321 w dniu 2014-04-16 19:19:06 Redukcja to odchudzanie, dla jasności. Trening to bodziec do rozwoju mięśni. Twoja kaloryczność w [...]

Ad1. Trening zaczynam regularny, wcześniej jedynie pompki//brzuszki itp. .Ogólnie ćwiczę raczej cały czas jednak teraz wchodzę na poważnie na siłownię. Robiłem trening obwodowy przed 2 tygodnie. Później powoli przyzwyczajałem się do ciężarów a teraz ćwiczę już na normalnych dla mnie ciężarach. Ćwiczę u siebie w piwnicy, posiadam : Ławkę z [...]

[...] masz same podstawowe więc to jest na plus planu treningowego. Natomiast kolejne pytanie jest tak, że najlepiej wchodzi plan A na niskich powtórzeniach bo tak Ci pasuje czy po prostu jest najmniej wymagającym treningiem? Jak wygląda dieta aktualnie? Co chciałbyś poprawić pisząc mobility bo to też trzeba jakoś sensownie poukładać bo to dość [...]

[...] Lecimy : "Natolin - "Szanuje wszystkich, którzy trenują sw, a już napewno wtedy kiedy są w to naprawde zaangażowani. Wszyscy jesteśmy miłośnikami sw- i to nas łączy, nigdy zaś nie powinno dzielić" Zgadzam się absolutnie. Ja także. I to nas właśnie łączy. "Należy odróznić jednak taką postawe od fanatyzmu i zaślepienia, [...]

Witam mam parę pytań ponieważ chciałbym zacząć trenować . 1. Czy powinienem na start przygody ze sportem wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed [...]

[...] ćwiczenia rehabilitacyjne. Pytanie jakiego typu to skrzywienie (skolioza, scheuermann?). Ale basen ogólnie jest bardzo dobry- 3 razy w tygodniu to ok pomysł, o ile starczy Tobie sił. Pozostaje kwestia intensywności tego basenu- tutaj bym albo przeplatał (raz intensywnie, raz nie), albo robił wg tego jak się danego dnia czujesz. Ja np [...]

Jeśli jednego dnia robisz wszystko to polecałbym taki trening. jest bardzo dobry i skuteczny sam nim robie od 3mc Na początek trochę zasad. Są 2 bardzo ważne rzeczy w tym treningu, od których zależy czy zadziała. Pierwsza to przerwy miedzy seriami, które powinny trwać około 1,5 minuty, 2 to max:) 2 rzecz to systematyczność. Jeśli będziecie go [...]

1. Warto robić tą redukcję teraz, czy od razu masę, a redukcję właściwą przedłużyć powiedzmy o miesiąc? 2. Czy przy redukcji (trening 3x w tygodniu gora/dol/gora) HIIT po treningach gory (2x w tyg.) to dobry pomysl - czy ejst lepsza pora? 3. Ze względu na tryb pracy/nauki nie ma nie w domu od 5 do 15:30. Które rozwiązanie przy redukcji byłoby [...]

"*Po pierwsze obliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie, wyszło jakieś 2100 kcal. Zależy mi na tym żeby zrzucić 6 kg, więc odjęłam 500. No to zostaje mi 1500 netto." Zlituj się, na początku nie odejmuje się NIC, jesz zgodnie z zapotrzebowaniem, organizm przyzwyczaja się do zaistniałej sytuacji i musi rozruszać metabolizm. Waga na początku [...]

Hmmm jak na 5 lat to wyniki zdecydowanie słaabe....Dbaj przede wszystkim o DIETE! bez diety i najlepszy trening jest do dupy, pamiętaj o tym ten trening klaty, który podałeś ma za dużo serii...Wykonuj na klate 12-14 serii tygodniowo, nie więcej, bo to oznacza przetrenowanie, a przetrenowanie=brak efektów. Zrób sobie jakąś dwutygodniową rpzerwe od [...]

Na tej stronie znalazłem kilka informacji o splicie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 jetem trochę zaniepokojony tym, czy może to ktoś potwierdzić, że po ciężkim treningu splita, można nawet tracić anie zyskiwać siły "Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje mięśnie i układ [...]

"po czym ty chcesz ta przerwe robic? " skończyłem drugi cykl HST i powinienem zrobić SD przed następnym cyklem. "za malo szczegolow. napisz dokladnie,na jakich obciazeniach zaczales cykl przy 15,10 i 5p i na czym skonczyles. z sila kiepsko,a z masa? jak zarcie,regeneracja,stresy,itp. ?" Pierwszy cykl zacząłem od mierzenia maxów [...]

[...] otylosc, gdzie duze rece, klatka i plecy to podstawa. Natomiast niektorzy koledzy z AD to niemal zawodowcy spedzajacy na silowni wiekszosc zycia, nie mogacy zjesc fastfuda czy napic sie piwa w ilosci przekraczajacej malego bezalkoholowego Lecha. Alternatywa przestal byc typ treningu bo ludzie z zaawansowanego tez juz cwicza FBW i HST jak [...]

Peponent, mógłbyś mi może doradzić jak ruszyć górę i środek klatki? W wieku 17 czy tam 18 lat, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, wszystko mi rosło w takim tempie, którego już chyba nigdy nie zaznam. Choć człowiek nie miał zielonego pojęcia o treningu i diecie, to mimo wszystko jakimś cudem rósł. Rosła między innymi klata, powiedziałbym, że [...]

[...] 0g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany + marchewka albo ogórek albo pomidor (dużej różnicy w bilansie nie robi) 17:30-18:30 - TRENING 19:00 - Posiłek nr 6 - 317kcal Tuńczyk w wodzie - 120g - 115kcal, 25g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany Kasza gryczana - 60g - 202kcal, 8g białko, 2g tłuszcze, 38g węglowodany 22:00 - Posiłek nr 7 - 204kcal [...]

[...] jest przede wszystkim zdobycie odpowiedniej wiedzy na kilka różnych tematów. Dopiero później możesz zacząć coś kombinować pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. To dotyczy tylko i wyłącznie przypadku, kiedy jesteś odpowiednio zdeterminowana i mądra aby świadomie i przede wszystkim bezpiecznie wprowadzić zmiany w swoim życiu. Tutaj [...]

Spoko :) Nogi daj jako osobny dzień np. zamiast piątku może warto byłoby dołożyć serie i pare ćwiczeń jak wykroki czy martwy ciąg ze sztangielkami, mógłbyś pomyśleć o zniesieniu tych treningów z wtorku i czwartku i zamienić na jeden w środę, z większą ilością serii gwarantuje że zrobisz dobry trening, tak jak mówiłem nogi całkiem osobno, plecy i [...]

[...] Ale mam parę pytań: 1.Czy trening FBW ,który jest niżej opisany jest dobry? Biorę przed BCAA ,a po bialko z żarcia ,albo odżywka :) 2.Białka dać tak do 2,3 na 1 KG? 3.Tłuszczy mogę podbić do 1,3 na KG MC? Wtedy pobiję też trochę KCAL :) 4.Po 2 tygodniach mogę już obniżyć węgle poniżej 70/80? 5.Czemu aż tak się pocę ?? :D Czy to ma coś wspólnego [...]